O rolamento de espuma é um método popular de liberação miofascial entre atletas de força e a população em geral para ajudar a reduzir a dor muscular p...
A beleza das bandas de resistência é que elas não dependem da gravidade para resistência - como um haltere ou par de kettlebells - então você pode rea...
O supino é um dos exercícios mais populares e amplamente usados para aumentar a força na parte superior do corpo e construir o músculo peitoral. Nes...
Não importa o seu objetivo de treinamento, negligenciar a força e estabilidade dos ombros é a maior armadilha de muitos levantadores. Manter ombros sa...
Se você nunca ouviu falar de Pendlay Row - que é uma variação próxima da linha com barra - você pode querer continuar lendo. Inventada pelo treinador ...
Atletas de força sérios e frequentadores de academia constantes sabem que priorizar movimentos compostos pesados sempre fará mais para torná-lo maio...
Se você tem ido à academia pelo menos um pouco, você provavelmente sabe o quão benéfico é o agachamento. E se você não fizer isso, deixe-nos esclarecê...
Quando se trata de ficar mais forte, pequenos músculos, como os flexores do quadril, são importantes. Enquanto músculos maiores - como quadríceps, glú...
Se você não tiver a sorte de ter uma ótima academia onde você pode agachar, fazer supino e levantamento terra enquanto o acesso à academia é limitado,...
