Ninguém no cinema aparece e diz: "Ei, quanto você cria de bezerros?”Mesmo uma discussão sobre grandes fisiculturistas raramente muda em direção ao des...
Nós cavamos o agachamento. É ótimo para adicionar tamanho a qualquer quadro, é um construtor de força comprovado e tem um transporte inigualável para ...
A razão de você ter pernas magras é óbvia se você gosta de pular dias de pernas. Mas para os obstinados que registram o tempo, as repetições e as séri...
Leg day is a time for variety, so get creative by implementing these new lunge variations into your next leg workout to spark new results. As effecti...
A maioria dos caras não pensa em treinar especificamente os quadriciclos. Em vez disso, eles descobrem que este músculo de quatro pontas que estabiliz...
Quando se trata de bezerros, nós, frequentadores da academia, normalmente caímos em uma de duas categorias: aqueles que são geneticamente abençoados e...
O agachamento é sem dúvida um dos melhores e mais eficazes levantamentos que existem. Este movimento composto ataca toda a parte inferior do corpo e a...
A tração dos isquiotibiais é uma lesão comum e dolorosa que geralmente pode ser evitada. O culpado é a relação entre os flexores do quadril e isquioti...
Existem tantos princípios de treinamento únicos que você pode usar para construir quads maiores e mais fortes. Eu deveria saber, porque eu tentei quas...
