Você já tem um pacote de dois. (Talvez um pacote de quatro.) Sua rotina de treinamento é sólida. Mas você é ainda não ver seu abdômen aparecer nas sel...
Qual é a chave para obter um traseiro curvo, firme e totalmente apertado? Um ataque em grande escala aos músculos. Claro, seus agachamentos clássicos ...
Sempre acene olá e observe uma pequena sacudidela sob seu bíceps que continua se movendo mesmo depois de seu braço parar? Sim, são chamadas de "asas d...
Angélica Teixeira não venceu o Bikini Olympia duas vezes sem se esforçar muito nas férias. Este foi um pouco diferente, com a maioria das pessoas perd...
O Olympia 2019 viu um novo campeão de biquínis em Elisa Pecini, cuja ascensão de um quarto lugar em 2018 foi uma virada significativa na divisão. Após...
Os treinos em casa tornaram-se a norma para muitas pessoas em todo o país, mas às vezes pode parecer difícil obter em casa a mesma bomba que se obtém ...
“Empurrões de trenó são uma maneira incrível de trabalhar suas pernas e glúteos”, diz Beth Bishop, proprietária do Efeito Fênix em Los Angeles. Mas se...
Parte do progresso constante na academia é ter uma rotina de exercícios que muda constantemente. Mantém os músculos das pernas sempre adivinhando com ...
Este é o Programa de Peso Corporal Do-Anywhere, uma série de circuitos projetados para fornecer a você um treino cardiovascular sólido e de treinament...