Poucos exercícios constroem músculos e desenvolvem potência e força na cadeia posterior, composta principalmente de glúteos, isquiotibiais e parte inf...
Existem três tipos de corpo principais: o ectomorfo, o endomorfo e o mesomorfo. Cada um tem seus desafios ... e vantagens. O ectomorfo é o proverbial ...
Ahh, para ser um mesomorfo. O comediante Jim Gaffigan disse: “O mais irritante são aquelas pessoas na academia que estão excepcionalmente em forma. Eu...
Poucos exercícios se comparam ao levantamento terra quando se trata de construir tamanho e força, especificamente nas armadilhas, parte inferior das c...
Você já viu levantadores de peso e levantadores de peso olímpicos colocarem um cinto em volta da cintura antes de tentar um grande agachamento ou um c...
O caminho fácil… Fazer um teste máximo de uma repetição para um elevador é um desafio. Tentar vários testes máximos de uma repetição para levantament...
Marius Bugge Marius Bugge Não vamos brincar um com o outro: por mais que vamos à academia para nos sentirmos incríveis, viver mais, competir com noss...
Como fazer supino 1.5 vezes o seu peso 1) Separe a barra Conforme você abaixa a barra, aperte as omoplatas e tente "separar a barra", então mantenha e...
Como fazer 20 pullups 1) Bandas elásticas Enrole um elástico em volta da parte superior de uma barra pullup e coloque o pé nele. Isso o ajudará a elim...
